soguk-cay
Yaz sıcaklarında içimiz yandığında ilk olarak hararetimizi alacak içeceklere yöneliriz. Bu içecekleri seçerken sağlıklı ve az kalorili içecekleri tercih etmek kilo dengesini korumak anlamında önemli. Çünkü tüketilen içeceklerin de kilo alımında etkisi var.

Yazın sizi serinletecek, kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili 6 içecekle yazınız daha keyifli geçecek.

Limonata
Limonata yazın serinleten en tercih edilen içeceklerden biri. Yapımı da oldukça kolay ve kalorisiz bir içecek. Limon suyu, limon kabuğu rendesi, su, bol buz ve şeker yerine tatlandırıcı koyarak buz gibi harika bir limonata hazırlayabilirsiniz. Tatlandırıcı yerine bal ile de limonataya tat verebilirsiniz. Limonatanızı nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz. Limonata hazmı kolaylaştırır, bağırsak ve idrar yolarını temizler ayrıca tansiyonu düşürür. Karaciğer için de çok faydalıdır. Kanı temizler. limonata

Maden suyu ile domates suyu karıştırılarak hazırlanan içecek
Domates C ve E vitaminleri içerir, zengin bir potasyum kaynağıdır. Domateste, yüksek oranda bulunan C vitamini, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar. Kalp, karaciğer, böbrek bozuklukları için çok faydalıdır. Mide ve bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar, kabızlığı giderir.  Damar sertliğini giderir. Yüksek kan basıncını düşürmede oldukça faydalıdır. Maden suyunu sade de içebileceğiniz gibi domatesle birleştirerek de lezzetli bir içecek hazırlayabilirsiniz. Taze hazırlanmış domates suyuna soğuk maden suyunu karıştırabilir, limon ve buz ekleyebilirsiniz.

Naneli ayran

Harareti gideren, kalorisi düşük içeceklerden biri de ayran. Ayran içerdiği yüksek değerdeki vitamin, mineral ve bileşenler nedeniyle sindirim sistemi, kemik sağlığı, kolesterol açısından önemli bir içecek. Kan basıncının düzenlenmesine, kilo vermeye hazmın kolaylaşmasına ve gaz sorunlarının ortadan kalkmasına yardımcı oluyor. Kolesterole iyi geliyor. Cilt sağlığının korunmasına da etkili oluyor. Ayran içerdiği kalsiyum nedeniyle kas sağlığı açısından da önemli bir içecek. Ayran yapmak için ihtiyacınız olan sadece yoğurt ve su. İçine biraz buz ve nane yaprakları attınız mı içeceğiniz hazır. naneli-ayran

Soğuk çay

Yeşil çayı kaynatıp, soğuttuktan sonra, bir sürahiye alabilir ve içine biraz buz, tercihinize göre, taze nane, limon dilimleri ve tarçın ekleyebilirsiniz. Tatlandırmak için bal da eklenebilir.

Meyve, yoğurt ve soda ile yapılan içecek

Yaz ayları için az yağlı yoğurt ile meyveleri birleştirerek yapılacak içecekler de harika bir seçenek. Yapımı da oldukça kolay bir içecek. 5 yemek kaşığı az yağlı yoğurta istediğiniz meyveleri koyun, blenderden geçirin. Sonra buz ve soda ekleyin.

Elmalı ve limonlu içecek
Elma ve limonun vücuda çok faydası var. Limon kalbi rahatlatıyor, yorgunluğa iyi geliyor, sindirimi kolaylaştırıyor. Elma ise bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve göğüs kanserine karşı koruyucu etkiye sahip. Cildi de güzelleştiriyor ve yaşlanmasını geciktiriyor. Elma suyu sindirim sistemini uyarıyor, böbrekleri çalıştırıyor ve mide mukozasını güçlendiriyor. Taze sıkılmış elma suyunu biraz limon suyu ve soğuk maden suyu ile karıştırarak kalorisi düşük ve sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz. İçine kabuk tarçın da atabilirsiniz.

HENÜZ YORUM YOK